Alpine Skiing Safety Tips bakeng sa ba qalang

Tšireletseho ea skiing ea Alpine ke ntlha ea bohlokoa, haholo-holo ho ba qalang. E le hore ski e tlise thabo le matšeliso, ke habohlokoa ho hopola mehato ea motheo e tla thusa ho qoba likotsi le maemo a sa thabiseng matsoapong.

Ho itokisetsa ho thellelisa

U lokela ho qala ho itokisetsa nako ea ski le pele u fihla sebakeng sa ski. Mesifa e matla ea maoto le mokokotlo (abs le mokokotlo) ke motheo oa ho thella ho tsitsitseng. Ho kgothaletswa ho kenyelletsa boikoetliso bo latelang lenaneong la koetliso:

• squats le matšoafo - matlafatsa mesifa ea maoto, haholo-holo quadriceps le marako;
• plank - e ntlafatsa botsitso le mamello ea mantlha, e thusang ho laola metsamao;
• koetliso ea cardio - ho matha, ho palama baesekele le thapo ea ho qhoma ho ka ntlafatsa mamello e akaretsang.

Pele ho theoha ha pele, hoa hlokahala ho futhumatsa mesifa. Esita le haeba boemo ba leholimo bo le mofuthu sebakeng sa phomolo, ho futhumala ho tla thusa ho qoba ho senya le ho tsoa likotsi. Metsamao e chitja ea maoto le matsoho e tla futhumatsa manonyeletso. Hape ela hloko ho otlolla namane le mesifa ea hamstring.

Thepa e nepahetseng

Lisebelisoa tsa boleng bo phahameng li thusa ho fokotsa kotsi ea likotsi le ho etsa hore mokhoa oa koetliso o atlehe haholoanyane. e, lieta skiing thabeng le lipalo e lokela ho ba tse loketseng bophahamo ba hao, boima ba 'mele le boemo ba ho ikoetlisa. Ba qalang ba lokela ho khetha li-skids tse bonolo, tse khuts'oane hanyane ho feta boholo bo tloaelehileng - sena se thusa ho tsamaisa habonolo. Lihoete li lokela ho lumellana ka thata leoto, ntle le ho baka khathatso, empa li fane ka ho lokisa hantle. Bolelele ba lithupa bo fihla moeling oa sefuba, kahoo u ka itšetleha ka tsona ka boiketlo.

Tšireletso ke karolo ea bohlokoa ea ho thellisa ski. Helmete e thibela litšusumetso. Li-goggles li sireletsa mahlo letsatsing, moeeng le mahlaseling a lehloa, tse bohlokoa ka ho khetheha litseleng tse phahameng. Li-gloves le liphahlo tsa mangole li boloka matsoho le mangole a sireletsehile ha ho oa.

Melao ea motheo ea tšireletso letsoapong

Ho latela melao ea ski tracking ke motheo oa skiing e bolokehileng le e bolokehileng bakeng sa motho e mong le e mong. Letsoapong ho na le "etiquette" bakeng sa skiers, tlōlo ea eona e ka lebisa likotsing ho uena le ho ba bang.

Ba qalang ba khothalletsoa ho khetha lipina tse nyenyane tse nang le gradient e tlaase, moo ho leng bonolo ho laola lebelo. Ho potlaka ka potlako hangata ho lebisa ho oa.

Ha u theoha, ho hlokahala hore u boloke sebaka se sireletsehileng ho batho ba bang ba ski. Sena se tla u lumella ho itšoara ka nako e sa lebelloang le ho qoba ho thulana.

U lokela ho emisa libakeng tse khethiloeng ka ho khetheha. Haeba u hloka ho phomola, etsa bonnete ba hore u haufi le batho ba bang ba ski 'me u se ke ua beha kotsi.

Mokhoa oa ho oela ka mokhoa o sireletsehileng

Motho e mong le e mong oa skier, haholo-holo ea qalang, o hloka ho tseba ho oela ka nepo ho fokotsa kotsi ea kotsi:

• leka ho oela ka lehlakoreng kapa ka morao ho qoba ho otla hlooho;
• le ka mohla u se ke ua beha matsoho pele ho nolofatsa ho oa - sena se ka lebisa ho fractures;
• kopanya ha ho khoneha ho fokotsa tšusumetso.

Ho boloka melao ea motheo ea tšireletso ha ho lumelle feela ho qoba likotsi, empa hape ho thabela mokhoa oa ho ithuta le ho ntlafatsa papaling ena. U se ke ua lebala hore skiing ea alpine hase feela boithabiso bo mafolofolo, empa hape ke taeo e hlokang tlhompho ea melao le batho ba bang matsoapong.